おからクッキーの作り方ミラクルシェイプで紹介

おからクッキーの作り方はご存知でしょうか？ミラクルシェイプでおからクッキーのの作り方を紹介してました。この材料ならダイエットできる？
■おからクッキーの材料（２日分）
(1)おから 100g (2)小麦粉 大さじ1杯　(3)塩 小さじ1/5杯
(4)メープルシロップ 大さじ1杯 (5)バター 大さじ１杯
■おからクッキーの作り方：
(1) おから、小麦粉、メープルシロップ、塩、マーガリンをボールなどのうつわに入れて、よくかき混ぜます。
(2) 材料をよくかき混ぜた後、生地を固めます。
(3) お好みの大きさに生地で形を作ります。
(4) (3)をオーブンに入れて、１５分間焼きます。
(5) 焼いたクッキーを常温で自然に冷ませば完成です。

おからクッキーの作り方、はまり方

おからクッキーの作り方その２。今回のおからクッキーはおからパウダーを使って作ります。おからクッキーの作り方にはまろう！
■おからクッキーの材料：2人分
(1)おからパウダー 50g (2)マーガリン 20g (3)豆乳 40g (4)砂糖 30g
(5)メープルシロップ 大1 (6)卵1個 (7)クルミ 30g (8)薄力粉 40g
(9)グラハム粉 20g (10)白いりゴマ 8g (11)追加の牛乳 大１〜大2
■おからクッキーの作り方：
(1) ボールで、マーガリンと砂糖を練る。そこに牛乳を入れる。さらに卵とメープルシロップを入れ、ひたすら混ぜる。
(2) そこに、おからパウダー、薄力粉、グラハム粉、ゴマを全部入れる！
(3) ここで、ヘラで全体をまぜる。まだぱさついている。 ここに追加の牛乳を加え、手でこねはじめ、きざんだくるみを入れてまとめる。
(4) 伸ばして、焼く！ オーブンで、190℃で13分、160℃にして15分程度

おからクッキーがダイエットに効く理由は？

おからクッキーの作り方はわかったが、おからクッキーがダイエットに効く理由は何でしょうか？おからクッキーと他のクッキーでは、何が違うのでしょうか？
おからには大豆サポニンが含まれています。大豆サポニンとは大豆に含まれる活性成分のひとつで、脂肪の吸収（消化管からの）を抑え、体内に血栓をつくり、動脈硬化を進行させる過酸化脂質の生成を抑制します。また、プドウ糖が中性脂肪に変化するのを抑え、血中コレステ□一ルの低下作用も認められています。大豆サポニンを長期間常食すると腸管表面の組織が変化して、肥満体質が改善されるといわれています。
つまりおからは、ダイエットを促進させてくれるだけでなく、太りにくい体質作りにも利用することが出来るんです。では、おからクッキーでなくおからそのものを食べても十分なはずですが、おからだけを食するのは不得意の人が多いので、おからクッキーの作り方が考案されたのではあるまいかと想像しています。
おからクッキーの作り方は、色々バリエーションがあるので、結構はまりますよ！
あなたも、おからクッキーの作り方をマスターしてダイエットも成功させてみては？

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